Miten Kuluttaa Kaloreita
September 5, 2021Tykkäämme suuresti juoksusta. Se mahdollistaa stressiä vähentävän ja kestävyyttää boostaavan treenin, johon tarvitaan vain pari kenkiä ja juoksubaanaa. Se myös polttaa kaloreita. Jos juokset noin kuuden minuutin kilometrivauhtia, kulutat suunnilleen 10 kaloria minuuttia kohti. Ihan mukava lukema, ja jos vedät vielä kovempaa, kulutat tätäkin enemmän. Mikäli juoksu ei kuitenkaan satu kuulumaan lempilajeihisi, on olemassa muitakin urheilumuotoija, joilla kalorit palavat myös vauhdilla. Yleisesti ottaen esimerkiksi HIIT-treeni kuluttaa kaloreita tehokkaammin kuin juoksu. Tätä ei kuitenkaan aina tajuta, sillä usein kalorien kulutusta tarkastellaan aerobisen aineenvaihdunnan kautta. Tämä toimiikin hyvin matala- tai kohtuukuormitteisen treenin kanssa, mutta huonosti korkeaintensiteettisen harjoittelun kohdalla, sillä se nojaa anaerobiseen aineenvaihduntaan. Mainen yliopistossa tehtiin tutkimus, jossa käytettiin toisenlaista tapaa mitata treenin aikaista energiankulutusta, ja huomattiin, että voimaharjoittelu kuluttaa jopa 71% enemmän kaloreita, kuin aiemmin on ajateltu.
Miten kuluttaa helposti kaloreita
40 minuutissa kulutat 204 kilokaloria, mutta vielä tehokkaammin rasva palaa, jos imuroit ja pyyhit menopelin sisäpinnatkin. 19. Naputtele sormea, lyö tahtia jalalla. Liikehdi hieman extraa esimerkiksi istuessasi työtuolissa, paikallisbussissa tai lounaspöydässä. Päivällisaikaan mennessä olet kuluttanut 200 kilokaloria! Tutkijoiden mukaan jatkuvasti liikehtivät kuluttavat päivittäin 350 kilokaloria enemmän kuin me seipään nielleet. 20. Hiero kultasi stressi pois. Tartu illalla kumppanisi hartioihin ja vaivaa hänen väsyneitä lihaksiaan 42 minuuttia. Muista toki pyytää vastapalvelusta!
Lisäksi aineenvaihdunta tuplaantui vähintään puoleksi tunniksi treenin jälkeen. 10. Battling-köydet New Jerseyssa tehdyn tutkimuksen mukaan tällainen treeni nostaa tehokkaasti hapenkulutusta ja kuluttaa 10, 3 kaloria minuutissa. Lähde: Haluatko kiinteämmän ja urheilulliseman vartalon? Tikiksen Kesäkuntoon-valmennus on 8 viikkoa kestävä nettivalmennus, jolla tavoitellaan bikinivartaloa kesäksi. Valmennus on suunnattu naisille, jotka haluavat loistavan aloituksen matkalleen kohti täydellistä bikinikuntoa sekä pysyviä elämäntapoja! Ilmoittaudu mukaan tästä.
- Nämä treenit kuluttavat enemmän kaloreita kuin juoksu | tikis.fi
- FOX V1 Motif Motocross kypärä - Parhaat hinnat ▷ FC-Moto
- 20 tapaa polttaa 200 kaloria! - Laihdutus - Ilta-Sanomat
- Miten kuluttaa paljon kaloreita
- Black friday vaatekaappi 2016
- Lapin poliisi tiedotteet in usa
- Kaatopaikka , Oulu
Nypi ja kitke 25 minuuttia (kuluttaa 127 kilokaloria), ja nakkaa vielä maahan muutama sipuli odottamaan kevättä (15 minuutissa kuluu 77 kilokaloria). 14. Pompi! Ryntää lasten perässä pihalle ja osallistu heidän leikkeihinsä. Hypi ensin 20 minuuttia ruutua (113 kilokaloria), jonka jälkeen esitelkää hurjimpia loikkianne trampoliinilla 22 minuuttia (87 kilokaloria). 15. Tee täyskaato! Suunnatkaa ystävien kanssa isolla porukalla keilaradalle. Vain tunti leppoisaa peliä, ja 200 kilokaloria on kulunut. Antakaa tyylipisteitä kekseliäistä heittotekniikoista ja siitä, kenen asu istuu parhaiten vuokrakenkien pariksi. 16. Alen loppurysäys! Se on meneillään parasta aikaa, joten nokka kohti putiikkeja. Kulutat 11 kilokaloria joka kerta, kun sovitat vaatetta! 17. Rentoudu joogan parissa. Kokeile vaikka Astangaperheeseen kuuluvaa Vinyasa joogaa, ja liu'u aurinkotervehdyksestä eri asentoihin kuten etunojaan varpaiden ja kämmenten varaan. 25 minuutissa kulutat 200 kilokaloria. 18. Kuuraa kaara. Tee se, mitä jo kesällä suunnittelit, mutta mikä kuitenkin jäi tekemättä: pese ja vahaa autosi.
